秋季如何防燥,吃5種水果有利健康

現在是深秋,天氣逐漸轉涼,這時候人容易感冒,並且在秋冬換季之際,也是流感和傷風感冒高發的事情,這時候需要注意保暖,保護身體健康。

不過除此之外,還有一點值得人們需要注意,那就是秋燥。

秋燥其實就是人在秋季感受燥邪而發生的疾病,容易從我們的呼吸道侵入,很容易帶來呼吸道相關的不適以及其他的不適,常見的表現往往有以下6種。

秋燥給身體帶來的6種影響

1、喉嚨乾燥

在秋燥當中,其實我們的口喉部位是比較容易受到影響的,往往會感覺喉嚨乾燥,輕症狀的話會出現聲音嘶啞,喉嚨疼痛等症狀,還有可能會導致口腔潰瘍等症狀,也有些人會咳嗽,聲音沙啞等。

如果是體質比較差的人,或者呼吸道本身有點問題的人,那麼就容易咳嗽,並且隨著天氣越來越來,進入冬季則還有可能轉變為慢性支氣管炎等比較嚴重的症狀。

2、鼻子乾燥

秋燥是比較容易影響我的鼻子的,鼻黏膜在秋季是比較容易乾燥的,這時候就容易引起鼻子比較癢,那麼人就會不由自主的去挖鼻子,而鼻黏膜附著豐富的毛細血管,如果經常去挖鼻子,那麼很容易導致血管破裂而導致鼻子出血。

當然,也有些人因為鼻子乾燥被刺激鼻子分泌鼻涕,反而容易流鼻涕和打噴嚏了。

3、皮膚乾燥

皮膚在秋季是比較容易乾燥的,這時候如果不注意保護,那麼就容易出現皮膚乾燥、瘙癢甚至皴裂,對皮膚健康來說是不利的。

並且,當皮膚乾燥之後就容易抓癢,那麼難免會撓傷皮膚。這時候要做的就是要注意補水,多喝水,注意塗護膚保濕的護膚品,這樣才能夠保持皮膚的水分,就不容易乾燥了。

4、失眠

在乾燥的秋季,秋高氣爽,晚上比較涼快,身體好的人晚上睡覺會比較舒服,比炎熱的夏天要好多了。但如果一些身體不是很好的人,心神不寧,有點失眠的人,那麼就容易出現驚悸、失眠的現象。

出現這種情況就要注意調理身體了,免得對身體健康帶來不利影響。

5、頭髮乾燥

秋天由於天氣乾燥,氣血循環比較差,那麼血液的養分就難以運輸到毛髮毛囊,從而使得頭髮容易出現乾燥枯黃的情況。

而當頭髮出現乾燥的情況,那麼說明身體被秋燥傷害了,得在平時注意預防了。

6、便秘

秋天乾燥,水分過度蒸發,如果加上腸胃功能變弱,喝水少,那麼就容易出現大便乾結的情況。

便秘雖然說不是什麼大問題,但是長期如此則會對身體健康造成傷害,並且還可能誘發便血,帶來疼痛等不適。

因此,在秋天要注意多喝水,多吃蔬菜,這樣才能夠避免便秘的發生。

秋燥對身體健康的傷害是比較大的,那麼平時怎麼預防呢?其實可以通過吃一些水果來預防。

5種水果幫助預防秋燥

1、柑橘

柑橘是秋季的時令水果,並且柑橘的維生素B1的含量比較高,對神經系統有保護作用。並且柑橘養陰生津助消化,能夠起到止咳化痰的作用。

每天建議吃1~2個柑橘即可,能夠補充營養並帶來一定的養生效果。不過值得注意的是也不能吃太多,否則容易上火的。

2、冬棗

冬棗果實近圓形,果面平整光潔,似小蘋果,汁液多、甜味濃,略酸。冬棗營養是比較豐富的,富含多種維生素,並且還具有健潤脾胃、養血、補氣的功效,對於氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃。

不過值得注意的是,便秘和痰多的人要少吃,而經期女性、消化不好的胃病患者和糖尿病患者則不宜吃。

3、石榴

石榴也是秋季的時令水果,其富含膳食纖維,常吃能夠預防便秘,還能夠緩解腹瀉症狀。

石榴性溫、味甘酸澀,具有養陰生津的功效,潤燥和收斂作用明顯,當咽喉燥渴的時候吃則能夠起到不錯的效果。

4、山楂

山楂也是一款不錯的水果,其具有活血化瘀的作用,是血淤型痛經患者的食療佳品。不僅如此,山楂還能夠消食健胃、行氣活血,能夠幫助降低血壓和膽固醇,還能夠幫助減肥,減少脂肪的吸收,這些對於想減肥的人來說是不錯的。

5、梨子

秋季吃梨子是很不錯的,梨子具有天然的止咳功效在,這對於秋季喉嚨乾燥易咳嗽的人來說是不錯的水果,能夠較好的緩解這些症狀。

還有就是梨子具有生津止渴、化痰止咳,清熱降火、潤肺去燥等功效,這些對於預防秋燥都是很有利的。